瑜伽，可能是人类迄今为止发现的最伟大的镇痛法宝。 因为，瑜伽能让你学会应对压力。持久的疼痛会让你体内的应激开关一直处在“开启”的状态。当你感觉到压力的时候，你的呼吸会变得急促紊乱，你的肌肉会保持紧绷，你的心情就会一落千丈。所有这一切都会让你觉得疼痛难忍。 医生通常会低估压力对病人的影响，往往不知道该给重压之下的病人提什么建议。这可能导致慢性疼痛进一步恶化。瑜伽能帮你应对压力，成为你克服压力的必备工具。许多瑜伽练习，比如简单的呼吸练习，是每个人都能做到的。这些练习可以让你的身体不再紧张。只要有效运用“瑜伽”这个工具，哪怕在饱受疼痛折磨的时候，你都可以让身心放松下来。 要通过瑜伽缓解疼痛，最重要的一点就是理解“疼痛”（pain）和“痛苦”（suffering）的区别。“疼痛”指的是身体或情绪上的伤痛，“痛苦”指的则是我们面对疼痛时的反应。我们总是做最坏的打算，总是担心事情永远不会变好，总是认为自己的生活已经没指望了。这种反应就是所谓的“痛苦”。痛苦往往会加剧慢性疼痛。 就像疼痛一样，痛苦也会让身体受压力的影响，会让你更加嗜睡、体重增加、易患炎症，还会导致潜在的病情恶化。大多数医生都没在医学院里学过“如何应对痛苦”。不过，千百年来，瑜伽一直将“缓解痛苦”视为核心任务。 请记住，尽管瑜伽功效显著，但它绝不是缓解痛苦的快速通道。止痛药往往会随着时间的推移变得不再有效，瑜伽则会随着持续的练习变得越来越有效。你坚持练习瑜伽的时间越长，你的身体和神经系统的变化就越明显。 和许多治疗方法（如维生素、中草药或其他替代疗法）不一样，只要你精心选择练习方法，瑜伽就不会和其他缓痛疗法发生冲突。 事实上，有证据表明，瑜伽会让其他的缓痛治疗变得更有效。瑜伽修行者常常会发现，自己需要服用的药物剂量变少了。更重要的是，瑜伽可以消除药物治疗带来的副作用，还能减少副作用对你造成的影响。 更妙的是，精心选择的瑜伽练习不但没有副作用，还能对你产生积极的影响。瑜伽除了可以消除疼痛，还可以让你变得...

相邻推荐：时间简史  孤芳不自赏（下）  我能神游亿万里  等风来  这太子妃不当也罢  孤芳不自赏（上）  沥川往事  第二次初恋  重生之名流巨星  虹之绽  开局签到一个吕奉先  伪装者（胡歌 王凯 靳东主演）  公子无色  超级心理自控术  温暖的弦：愿所有等待终不被辜负（全集）  我不是潘金莲（范冰冰主演）  青城Ⅱ  我们在一起，等于全世界  不会真有人觉得修仙难吧  谁主沉浮1：从八品乡官到省级高官（中国当代官场百科全书）  自控力英文  自控力2瑜伽实操篇电子书  自控力太差了怎样控制自己  自控力书籍在线阅读  自控力强的人有什么特征  自控力2凯利·麦格尼格尔  自控力差怎么办  自控力差的孩子是哪里出问题  自控力2瑜伽实操篇  自控力差的八大表现  自控力强的女人特点  自控力2021豆瓣  自控力2017和2012的区别  自控力作者  自控力训练100种方法  自控力差的人怎么改变  自控力最经典十句话  自控力2 豆瓣  自控力2012版  自控力20课感思  自控力2电子版  自控力21天训练  自控力200%书  自控力和自制力有什么区别吗  自控力读后感  自控力是什么意思  自控力免费阅读  自控力2电子书免费阅读  自控力2瑜伽实操篇pdf  自控力差的孩子怎么纠正  自控力英语  自控力书籍  自控力2斯坦福大学掌控自我的心理学课程 pdf  自控力2.  自控力差  自控力21天打败拖延  自控力25堂心理学课百度百科  自控力怎么提升